朝、目が覚めかかっている時 ぼーっとした意識の中で ゆったりと呼吸をします お腹の中の 深い所を意識して 中心の光が広がって 全身が包まれていくイメージをすると 一呼吸毎に全身が緩んで リラックスと安心感が広がります 少しづつ体を動かして 手首足首…