自己観察

自分の出来事に対する反応について

気づいたことがありました

何かをしようとした時

またはしている時

何だか気持ちが落ち着かなくて

ソワソワドキドキ️️

これでいいのかな？

こっちのほうがいいかな？

大丈夫だろうか？など

迷ったり焦ったりする時

そういう時は

必ずといっていいほど

後で間違った選択に気づいたり

何かをやらかしたりということが

起こります

こういう時は呼吸が止まっていたり

浅くなっています

感情の渦に飲み込まれて

冷静な判断ができません

そこで

今までの経験から学んだことを

生かせるように

その反応に気づくことが大切です！

気づいたら

無理に事を進めたり

適当に選択したりしないで

ゆったりと深い呼吸をします！

出来事に集中している意識を切り離し

リラックスします

そうしていると

自分の中にある穏やかで安心な心に

繋がり

感情に飲み込まれる事無く

落ち着いて選択することが出来ます

取り組み始めたばかりですが

効果を感じています

皆さんも自己観察して

自分の反応に気づけるようになり

呼吸で感情のコントロールをしていきましょう(*´∇｀*)