何か新しいことにチャレンジしようする時、何かをやろうとしている時、緊張してキュッと体を固めてしまうことがあります。
ある意味、それは反射のようなもので、頭ではリラックスした方がよいと思っていても、体や意識の状態は緊張していることがあります。
まず、自分自身が緊張している、あがっていることに気がついたら、大きく呼吸して、体の緊張をゆるめます。
そうすると、頭に血が昇って気持ちがうわずっていたり、体が固まっていたところが緩んで、周囲を見渡せるくらいの余裕がうまれてきます。その緩みが、よいパフォーマンスを生み、気持ちの余裕を生んでいきます。
呼吸と体の状態はつながっている、とも感じます。
呼吸を深くして、リラックスすること。シンプルですが、日々の日常で、大きな決断をする時も、とても役に立つ方法です。
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