意識があっちこっちにいってしまって 集中出来ない時 氣持ちが整理できない時 呼吸してもなかなか中心に戻れない時まわりの音をお腹で聴き 肌に触れる空気をお腹で感じる というふうに 感覚器官をお腹と繋げて感じてみると内側の意識の世界が広がり どんどん…