中心に戻る

つく紫

意識があっちこっちにいってしまって
集中出来ない時
氣持ちが整理できない時
呼吸してもなかなか中心に戻れない時

まわりの音をお腹で聴き
肌に触れる空気をお腹で感じる
というふうに
感覚器官をお腹と繋げて感じてみると

内側の意識の世界が広がり
どんどんリラックスして
氣持ちが落ち着いていき
自然に中心に戻っていった(^ ^)