今年の夏前、ある決心をしました。
“ダイエット”です！！
本格的なダイエットは、高校生以来。
以前は太りやすい体質でしたが、
喜柔生に入ってからは、
代謝も良くなり、稽古もしていましたから、
どんどん太ってしまう、なんていうことは無くなり、
ちょっと食べすぎたな―と思ったら少しセーブすれば、
すぐに体重は元に戻っていたので、
あまり体型を気にしたことがありませんでした。
しかし、
数年前の怪我をきっかけに、
運動量が減り、代謝が下がり、
しかし食事の量は人並み以上(笑)
見事に太りましたし、
筋肉も減って、体も訛っていました。
そこで、
一念発起して、ダイエットを決意。
まずは目標と期日を決めて取り組みました。
今回は、より健康により元氣に＾＾
ただ体重を減らすだけでなく、
筋量を増やし、代謝をあげ、さらに、食事も見直しました。
今まで“なんとなく”やってうまくいってしまっていたダイエットを
きちんと、
「なぜうまくいったのか」
「なぜうまくいかなかったのか」
分析していきました。
運動も、
筋肉をつけるための運動か
脂肪を燃焼させるための運動か
分けてトレーニングメニューを考え、
食事も、
ただ減らすのではなく、
自分の基礎代謝がどのくらいで、
実際取った食事は何キロカロリーなのか、
行った運動ではどのくらいエネルギーを消費したのか、
等、計算してみました。
しばらく行っていると、
大体の目安が分かるようになり、
カロリー計算をいちいち事細かくしなくても
大幅に外れることが無くなりました。
そうやって軌道に乗ってくると、
そんなに負担に感じることなく、スムーズに目標数値をクリアすることができました。
＊＊＊
今までなんとなく成功していたダイエット。
行っていたことを、
どうしてうまくいったのか、いかなかったのか、
しっかり分析してみると、
どんな結果が出ても納得でき、
こうすればうまくいく、
という自信が得られました。
そして、そうやって得た法則で、
2か月以上たっても、リバウンドしていません(^^)vサイン
再現できる成功法則。
同じように他のことでもどんどん見つけて、
リバウンドしない、成功まっしぐらの人生を目指します！！
きんとうん
